Me han sacado tarjeta roja, debo cambiar mis hábitos
alimenticios e inicio la revisión de información, misma que la compartiré.
La primera condición es que se quiera bajar de peso.
La primera condición es que se quiera bajar de peso.
Algunos exámenes que el médico ha solicitado:
Eco de Tiroides
Exámenes de Laboratorio de Sangre y Orina.
En el Sitio Saludemia ubiqué información que pretendo utilizar para entender los términos médicos.
"La obesidad ya no es una característica personal asociada a una situación más o menos patológica. Hoy se sabe que el obeso tiene más probabilidades (entre dos y tres veces más) que el delgado de sufrir un infarto agudo de miocardio o un accidente cerebrovascular (ictus) mortales."
En otras
palabras, la obesidad es, en sí misma, un factor de riesgo de muerte de origen
cardiovascular, pero tiene la ventaja de que es modificable. Se trata de la
segunda causa de muerte más fácilmente evitable, después del tabaco.
Por otro
lado, también está afectando a los niños, que son el grupo con crecimiento más
rápido en sobrepeso u obesidad.
Sería
demasiado simple considerar que la obesidad sólo se debe a un consumo excesivo
de alimentos o a una actividad física deficiente.
La
obesidad, que se caracteriza por un exceso de grasa corporal, tiene una
alta prevalencia en
España; se estima que alrededor del 15% de la población general es obesa.
La
obesidad se asocia a un elevado riesgo de padecer otras enfermedades, tales
como diabetes, hiperlipemia, hipertensión arterial, cardiopatía isquémica, colelitiasis (piedras
en la vesícula), hígado graso y cáncer (de colon, recto y próstata en
el varón; vesícula, ovario, mama, cérvix y
endometrio en la mujer). Además, también está aumentada la prevalencia de
la gota, del síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS), y
de artrosis, varices, trombosis con
embolismo y hernia de
hiato.
Es
importante saber que el aumento de la grasa o del tejido adiposo se
manifiesta como un aumento del peso y del volumen del cuerpo. Hay personas,
como los culturistas, que tienen un gran tamaño de masa muscular y, por tanto,
un aumento de peso y de volumen, pero no se consideran obesos.
Por tanto,
la determinación aislada del peso tiene una utilidad relativa a la hora de
diagnosticar la obesidad, aunque puede servir para el control evolutivo."
"...Así, la SEEN y la SEEDO,
conjuntamente con el COPC, consideran muy importante tener en cuenta que,
afortunadamente, se puede actuar sobre la obesidad mediante la realización de
una dieta saludable y de ejercicio físico, fármacos y cirugía bariátrica. No
obstante, si aparecen problemas psicológicos, se debe considerar la ayuda de un
experto para poderlos afrontar. Nuestros consejos están descritos en forma del
siguiente decálogo.
2.
Disfrutar de la vida, no siempre
implica comer
3.
Busca actividades con los amigos y
familiares alternativas a la comida
4.
La comida no debe ser un consuelo ni
un castigo
5.
Muévete, haz ejercicio, te sentirás
mejor
6.
Pon orden en tus horarios
7.
Duerme suficientes horas
8.
Socialízate, no te quedes solo/a en
casa
9.
Cree en ti mismo/a, ¡Tú puedes!
10.
Busca ayuda profesional (psicólogo/a,
nutricionista, endocrinólogo/a) si lo crees oportuno..."
Planes de dieta existen muchos, consejos de nutrición igual. Por ejemplo.
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