Especial para adultos mayores
"Cortesía del Dr. Rubén Francisco Dávila Córdova, geríatra
Estudios en los Estados Unidos y Europa, muestran que más del 51% de las personas mayores de 60 años (NO SE DIGA LOS DE 80) se caen en algún momento al subir escaleras, o al ir o en los baños
Las consecuencias de una caída en personas mayores, muchas veces es la fractura de la cadera, el fémur, o algún otro hueso, con la consecuente inmovilidad de la persona y como señalan los médicos geriatras, es el "anuncio del fin de esa persona", es la "salida" y de ahí se le disparan "todos" los males, hasta su muerte
Todas las escaleras deben tener pasamanos y también se deben colocar soportes en las regaderas y en las tinas de baño, así como luces nocturnas en cuartos, recámaras, pasillos y baños
Recordatorio de expertos:
Después de 60 años, se deben evitar en lo posible, estas 10 acciones:
1. Procura no subir escaleras
Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas o pasamanos de la escalera; aunque te sientas muy fuerte y ágil ya NO tienes la misma agilidad y fuerza que en tus años mozos.
2. No hagas giros ni torsiones rápidamente de cuerpo y de la cabeza
Pon primero tu cuerpo a "tono", has ejercicios de estiramiento o enolgación diario por la mañana antes de iniciar tu día. Calentar primero el cuerpo, dicen los deportistas.
3. No dobles tu cuerpo para tocar tu dedo del pie, o para ponerte las calcetas y los zapatos.
Primero calienta todo tu cuerpo.
4. No te pares para colocarte tus pantalones. Pontelos mientras estés sentado
5. No te sientes cuando estés acostado boca arriba.
Ponte primero de lado (lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes de sentarte.
6. No gires bruscamente tu cuerpo
Antes calienta el cuerpo.
7. Ten mucho cuidado si ocasionalmente caminas hacia atrás.
Caer hacia atrás puede provocar lesiones muy graves.
8. No dobles la cintura para levantar algo pesado.
Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas.
9. No te levantes rápidamente de la cama.
Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama, medita o reza.
10. No uses la fuerza en exceso en el baño (excusado o retrete)
Deja que venga naturalmente, come sano nutritivo y suficiente, con moderación, (consume muchas verduras diario, más fibra, mucha más agua, y ciruelas pasas) .
Muy importante es que:
Debes hacer ejercicio físico diario
Ejercicio diario, de acuerdo con tu condición física y edad.
El que no se mueve, se empieza a morir.
Debes tener actividad mental, ejercicios mentales
Lectura, crucigramas, aprende otro idioma, escribe cuentos, practica juegos de mesa, juegos de habilidad mental, etc, que prevengan o retrasen, la demencia senil o el temible Alzheimer.
Agradece diario a tu dios, al creador, a la naturaleza, al ser superior y eterno, o a quien gustes, pero agradece
Orar, meditar, tener pensamientos positivos te ayudan para lo que viene y propician una buena salud mental.
Procura estar siempre activo, socializar con amigos y parientes y pensar y tener una actitud alegre y positiva
La vida ha comenzado ahora. Para empezar, ¡¡¡Eres un privilegiado!!! muchos ya no están, con nosotros, no han llegado a tu edad.
Felicidades, y si además tienes más o menos buena salud, y cuentas con la buena fortuna de tener una pensión y no ser dependiente económicamente de un familiar, magnifico, que esperas, ¡¡¡adelante!!!
Después de los años de trabajo.
Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómatelo con calma, disfruta el paisaje, reúnete con tus amigos y goza la vida.
Con estas precauciones aumentamos la posibilidad de celebrar más los gloriosos días de la tercera edad, con buena salud y el afecto familiar y de los amigos.
Por favor reenvía a todos los adultos mayores y a los menores para que tomen las precauciones y los cuiden"
De mi archivo, de autor anónimo
En una reunión Familiar, un joven le preguntó a sus padres, tíos, y abuelos:
¿Como pudieron vivir antes?
- Sin Tv
- Sin Wi Fi
- Sin tecnología
- Sin internet
- Sin ordenador
- Sin drones
- Sin bitcoins
- Sin móviles
- Sin Facebook
- Sin Twiter
- Sin YouTube
- Sin Whatsapp
- Sin Messenger
- Sin Instagram.
Entonces en medio de toda la familia el abuelo tomó la palabra y le respondió:
"Pues mira querido nieto.Igual que tu generación vive hoy...
- Sin oraciones.
- Sin Dignidad.
- Sin compasión.
- Sin vergüenza.
- Sin Fé.
- Sin honor.
- Sin Lealtad.
- Sin respeto.
- Sin valores.
- Sin personalidad.
- Sin noción de compromiso.
- Sin el yo interior.
- Sin carácter.
- Sin condimento.
- Sin ideales.
- Sin amor propio.
- Sin humanidad.
- Sin modestia.
- Sin virtudes.
- Sin honra.
- Sin propósitos.
- Sin ese “no se qué".
- Sin esencia.
- Sin metas.
- Sin fortaleza interior.
- Sin alma.
- Sin identidad, porque muchos de ustedes no saben si son hombres o mujeres.
Nosotros: las personas NACIDAS entre los AÑOS 1920 y 1985 estamos bendecidos y nuestra vida es una gran prueba viviente:
Después de la escuela, primero los deberes y después salíamos a la calle a jugar!
Jugábamos con amigos de verdad, no amigos virtuales de internet.
Solíamos crear nuestros propios juguetes y jugar con ellos.
Nuestros PADRES no eran ricos.
Ellos nos dieron y enseñaron AMOR, no valores materiales o mundanos.
Nunca tuvimos móviles, Lap Top, DVD, Play Station, Xbox, videojuegos, ordenadores personales, internet... pero sí tuvimos amigos de los de VERDAD.
Los familiares vivían cerca para DISFRUTAR del tiempo en familia.
Es posible que hayamos salido en las fotos en blanco y negro, pero puedes encontrar recuerdos muy coloridos en esas fotos.
Somos una GENERACIÓN ÚNICA y más COMPRENSIVA porque somos la ÚLTIMA GENERACIÓN que ESCUCHÓ a sus PADRES ... y también la PRIMERA que tuvo que ESCUCHAR a sus hijos.
¡ Somos una EDICIÓN LIMITADA !
Disfruta, atesora y APRENDE del Ayer.
"LOS MAYORCITOS"
"Nacimos en los 40-50-60."
"Crecimos en los 50-60-70."
"Estudiamos en los 60-70-80."
"Noviamos en los 70-80-90."
"Nos casamos y descubrimos el mundo en los 70-80-90."
Nos aventuramos en los 80-90.
Nos estabilizamos en los 2000.
"Nos hicimos más sabios en los 2010.”
Y vamos a pie firme atravesando los 2020.
"Resulta que hemos vivido OCHO décadas diferentes..."
"DOS siglos diferentes..."
DOS milenios diferentes...
"Hemos pasado por el teléfono con operadora para llamadas de "larga distancia hasta las videollamadas a cualquier parte del mundo, pasamos desde los slides hasta el Youtube, desde los discos de vinilo hasta la música online, desde las cartas escritas a mano al correo electrónico y el WhatsApp."
"De vivir los partidos en la radio, a la TV en blanco y negro, y luego a la TV HD."
Fuimos al Video Club y ahora miramos Netflix.
'Conocimos las primeras compus, las tarjetas perforadas, los diskettes y ahora tenemos gigas y megas en la mano en el celular o el IPad."
Usamos pantalones cortos toda la niñez y después largos, oxford, bermudas, etc.
"Esquivamos la parálisis infantil, la meningitis, la gripe H1N1 y ahora el COVID-19."
Anduvimos en patines, triciclos, carritos inventados, bicicletas, ciclomotores, autos a gasolina o diesel y ahora conocemos , sabemos o andamos en autos híbridos o 100% eléctricos.
"Sí, pasamos por muchas cosas pero que gran vida hemos tenido!"
Nos podrían calificar de “exennials”; gente que nació en aquel mundo de los cincuenta, que tuvo una niñez analógica y una edad adulta digital.
"Somos una especie de Yahevistodetodo."
Literalmente, nuestra generación ha vivido y presenciado mucho más que ninguna otra en cada dimensión de la vida.
Es nuestra generación la que literalmente se ha adaptado al “CAMBIO”.
Un gran aplauso a todos los miembros de una generación muy especial, que será ÚNICA." Un mensaje precioso y muy verdadero que he recibido de un amigo(a).
EL TIEMPO NO SE DETIENE
"La vida es una tarea que nos trajimos para hacer en casa.
Cuando uno mira... ya son las seis de la tarde; cuando uno mira... ya es viernes; cuando uno mira... ya se terminó el mes, cuando uno mira... ya se terminó el año; cuando uno mira... ¡ya se pasaron 50, 60 y 70 años!
Cuando uno mira... ya no sabemos más por donde andan nuestros amigos.
Cuando uno mira... perdimos al amor de nuestra vida y ahora, es tarde ya para volver atrás.
No dejes de hacer algo que te gusta por falta de tiempo. No dejes de tener alguien a tu lado, porque tus hijos pronto no serán tuyos, y tendrás que hacer algo con ése tiempo que resta, en donde lo único que vamos a extrañar será el espacio que sólo se puede disfrutar con los amigos de siempre. Ese tiempo que, lamentablemente, no vuelve jamás..."_
Es preciso eliminar el "DESPUES"...
Después
te llamo.
Después
lo hago.
Después
lo digo.
Después
yo cambio.
Dejamos todo para Después,
como si el Después
fuese lo mejor...
Por qué no entendemos que...
Después
el café se enfría,
Después
la prioridad cambia,
Después
el encanto se pierde,
Después
temprano se convierte en tarde,
Después
la añoranza pasa,
Después
las cosas cambian,
Después
los hijos crecen,
Después
la gente envejece,
Después
el día es noche,
Después
la vida se acaba.
No dejes nada para Después,
porque en la espera del Después,
tú puedes perder
los mejores momentos,
las mejores experiencias,
los mejores amigos,
los mayores amores.
Acuérdate que el Después puede ser tarde.
¡El día es hoy!
YA NO ESTAMOS EN EDAD DE POSPONER NADA.
Ojalá tengas tiempo para leer y luego compartir este mensaje... o sino déjalo para Después y verás que no lo compartirás nunca!
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